【ホントは超多かった!】スタバのムースフォームラテなどその他甘いラテ&フラペチーノの糖質量をご紹介

スターバックスは今やとっても
人気のお手軽カフェですよね。

お友達とちょっとお茶という場合にも
お食事後のくつろぎにも使えてとっても便利。

入りやすくて長居もしやすい
大人気のカフェです。

スターバックスのビバレッジと呼ばれるドリンク類の
エネルギーが何キロカロリーなのかは
公式サイトでも公開されています。

しかしいながらエネルギー以外の栄養成分に
関しては公開されていません。

ダイエット中で糖質制限をしていると言った方。

血糖値が高めと指摘されて気をつけている方。

そんな方にも美味しく糖質量を考慮して
スターバックスを楽しめるように問合せてみました。

今回はムースフォームラテや抹茶ラテなど
その他の甘いラテ類&フラペチーノに
ついてまとめてみました。

新作で復活のストロベリーベリーマッチフラペチーノの
糖質について知りたい方は
こちらを御覧ください。

普通牛乳と低脂肪牛乳、無脂肪牛乳とのラテ&カプチーノ
ついての糖質を比較したい方はこちらを御覧ください。

スタバドリンクの糖質とエネルギー一覧について
御覧になりたい方はこちらをご覧ください。

スタバフードや一般的食べ物とともに
比較しながらご紹介していきましょう。

尚、炭水化物とは糖質+食物繊維を示します。

食物繊維は血糖値を緩やかに上昇させる良い働きがあります。

これからは糖質量を炭水化物量として表示していきます。

Contents

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スターバックスラテの中で最も糖質が低いドリンク

結論から言うと

ラテの中で最も糖質量が低いのはソイ(豆乳)で

作ったソイラテ・アイスになります。

その他
ムースフォームラテ・ホット
ムースフォームラテ・アイス
ソイムースフォームラテ・ホット
ソイムースフォームラテ・アイス
イングリッシュ・ブレックファストティーラテ
アールグレイティーラテ
ほうじ茶ティーラテ
カモミールティーラテ
チャイティーラテ
抹茶ティーラテ

これらのラテの中で1番目に糖質量が少ないのは
ソイムースフォームラテ・アイス。

2番目に糖質量が少ないのは
ムースフォームラテ・アイス。

3番目に糖質量が少ないのは
ソイムースフォームラテ・ホット。

4番目に糖質量が少ないのは
イングリッシュ・ブレックファストティーラテ
アールグレイティーラテ
ほうじ茶ティーラテ
カモミールティーラテ
の4種類。

5番目に糖質量が少ないのは
ムースフォームラテ・ホット。

これらはいずれも砂糖は使われておらず
糖質量は牛乳や豆乳に含まれているものです。

エネルギーが低いほうが血糖値は上がりにくいとか
エネルギーが低い方がダイエットには効果的
と思いがちです。

実際のところは炭水化物量(糖質+食物繊維)が
多いほうが血糖値は上がり
ダイエット効果も減少します。

エネルギーと炭水化物量(糖質+食物繊維)は
比例しません。

色んな種類のラテの中で
どのラテにするか考える際の
参考にして頂くために
具体的な数字を比較検討してみましょう。

 

スターバックスソイムースフォームラテ・アイス&ホット(豆乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)

スターバックスの飲み物の中での最も泡が多く
もっちり泡を楽しむことができる商品の
ソイムースフォームラテ。

ソイ(豆乳)を成分無調整豆乳から
調整豆乳に変更されて以降
美味しさがアップして人気の商品です。

ムース上の泡はブレンダーで作られているため
モッチリ感はホイップ以上。

ソイムースフォームラテは
ムースフォームは豆乳ではなく
無脂肪牛乳で作られています。

豆乳の使用はエスプレッソに混ぜられる
ところと、ムースフォームの下の
フォームミルクの部分になります。

ですから、やや炭水化物量(糖質+食物繊維)が
増加してしまいます。

これからの記入はトールサイズのみで行っていきます。

 

ソイムースフォームラテ・アイス&ホットの糖質量

    ソイムースフォームラテ・アイス(350ml)炭水化物量 8.2g
    ソイムースフォームラテ・ホット(350ml)炭水化物量 10.6g

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

ソイムースフォームラテ・アイス&ホットをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーが主流です。

そのスティックシュガーに置き換えると

    ソイムースフォームラテ・アイス ティックシュガー約2.7本分
    ソイムースフォームラテ・ホット スティックシュガー約3.5本分

に相当します。

スターバックスラテには砂糖は使われておらず
この糖質量は牛坊牛乳と豆乳の
炭水化物量(糖質+食物繊維)です。

 

ソイムースフォームラテ・アイス&ホットをスターバックスフードと置き換えてみると

たとえば、スタバフードを例に置き換えてみましょう。

ラップサンドは炭水化物として
薄いラップ生地が使われているので
炭水化物量(糖質+食物繊維)が
低めのフードになります。

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ソイムースフォームラテ・アイスと比較すると0.31個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

ソイムースフォームラテ・ホットと比較すると0.41個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じと質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

ソイムースフォームラテ・アイス&ホットをハーゲンダッツアイスクリームと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ソイムースフォームラテ・アイスと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
0.38個分食べたのと同じことになります。

ソイムースフォームラテ・ホットと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
0.49個分食べたのと同じことになります。

 

 

スターバックスムースフォームラテ・アイス&ホット(普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)

スターバックスの飲み物の中での最も泡が多く
もっちり泡を楽しむことができる商品の
ムースフォームラテ。

ムース上の泡は無脂肪牛乳を使用し
ブレンダーで作られているため
モッチリ感はホイップ以上。

泡好きにはたまらない逸品です。

 

ムースフォームラテ・アイス&ホットの糖質量

    ムースフォームラテ・アイス(350ml)炭水化物量 10.4g
    ムースフォームラテ・ホット(350ml)炭水化物量 14.6g

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

ムースフォームラテ・アイス&ホットをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    ムースフォームラテ・アイス スティックシュガー約3.5本分
    ムースフォームラテ・ホット スティックシュガー約4.9本分

に相当します。

 

ムースフォームラテ・アイス&ホットをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ムースフォームラテ・アイスと比較すると0.4個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

ソイムースフォームラテ・ホットと比較すると0.63個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じと質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

スターバックスラテをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ムースフォームラテ・アイスと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
0.48個分食べたのと同じことになります。

ムースフォームラテ・ホットと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
0.68個分食べたのと同じことになります。

 

 

スターバックスほうじ茶ティーラテ(普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)

スターバックスのティーラテは
イングリッシュ・ブレックファストティーラテ
アールグレイティーラテ
ほうじ茶ティーラテ
カモミールティーラテ
と4種の茶葉でつくることが出来ます。

ホットのみの提供です。

これらの茶葉には糖質は含まれません。

ティーラテは茶葉・クラシックシロップ・
お湯・スチームミルク・フォームミルクで
作られておりシロップは使われています。

糖質量はクラッシックシロップと
普通牛乳に含まれている量になります。

茶葉が変わるだけなで栄養成分については
多少異なりますが多くは変わりはありません。

ここではほうじ茶ティーラテに
ついてお話していきます。

ほうじ茶ティーラテ(普通牛乳使用)の糖質量

    ティーラテ(トールサイズ350ml)炭水化物量 11.8g

クラッシックシロップの糖質量は5.2gなので
普通牛乳の糖質量は6.6g含まれることになります。

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

ほうじ茶ティーラテをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    ティーラテ(350ml)スティックシュガー約3.9本分

に相当します。

 

ほうじ茶ティーラテをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ティーラテと比較すると0.45個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

ほうじ茶ティーラテをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ほうじ茶ティーラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
0.55個分食べたのと同じことになります。

 

 

ほうじ茶ティーラテ(普通牛乳使用)の糖質量を少なくする方法

クラッシックシロップの糖質量は5.2gなので
普通牛乳の糖質量は6.6g含まれることになります。

  • クラッシックシロップを入れない
    ノンシロップにすると
    炭水化物量(糖質+食物繊維)は減ります。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。
    ソイ(豆乳)に含まれる糖質は
    タンパク質と複合されているので
    血糖値はシロップに比べると上がりにくです。

    ダイエットに対してもタンパク質は
    筋肉のもとになるので効果的です。

  • お湯を使わずオールソイ(豆乳)に置き換える。

    オールソイに置き換えても炭水化物量(糖質+食物繊維)は
    本来のシロップ入りティーラテと同じ程度になります。

 

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スターバックス抹茶ティーラテの炭水化物量(糖質+食物繊維)

抹茶ティーラテは抹茶パウダー・お湯・
フォームミルク・スチームミルク・
クラッシックシロップで作られています。

ホットのみでの提供になります。

トールサイズでお話していきます。

 

抹茶ティーラテの糖質量

    抹茶ティーラテ(トールサイズ350ml)炭水化物量 34.2g

クラッシックシロップの糖質量は2ポンプの10.4g。

抹茶パウダーの糖質量は13.1g。

普通牛乳の糖質量は10.7gというとになります。

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

抹茶ティーラテをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    ティーラテ(350ml)スティックシュガー約11.4本分

 

に相当します。

 

抹茶ティーラテをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ティーラテと比較すると1.3個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

抹茶ラテをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ティーラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
1.58個分食べたのと同じことになります。

 

抹茶ティーラテ(普通牛乳使用)の糖質量を少なくする方法

クラッシックシロップの糖質量は2ポンプの10.4g。

抹茶パウダーの糖質量は13.1g。

普通牛乳の糖質量は10.7g。

  • グラシックシロップを入れないノンシロップにする。
  • 抹茶パウダーを少なめにする。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

 

 

スターバックスチャイラテの炭水化物量(糖質+食物繊維)

スターバックスチャイラテはチャイシロップ・
・お湯・普通牛乳を使用しています。

普通牛乳のトールサイズについてお話していきます。

ホットとアイスの提供があります。

エネルギー量は殆ど変わりませんので
栄養成分もあまり違いはありません。

チャイティーラテ・ホットについてお話していきます。

 

チャイラテ(普通牛乳使用)の糖質量

    チャイラテ(トールサイズ350ml) 炭水化物量 43.1g

チャイシロップの糖質量は25.3g。

残りは普通牛乳の糖質量17.8gというとになります。

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

チャイティーラテをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    チャイティーラテ(350ml)スティックシュガー約14.3本分

に相当します。

 

チャイティーラテをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ティーラテと比較すると1.7個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

チャイラテをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ティーラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
2.00個分食べたのと同じことになります。

 

チャイティーラテ(普通牛乳使用)の糖質量を少なくする方法

チャイシロップの糖質量は25.3g。

残りは普通牛乳の糖質量17.8g。

  • グラシックシロップを少なめ(半量)のライトシロップにする。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

この2項目を変更すると24.0g程度の糖質量になります。

本来のチャイティーラテに比べると
55%程度の糖質量になります。

 

 

スターバックスキャラメルマキアート・ホットの炭水化物量(糖質+食物繊維)

キャラメルマキアートはバニラシロップ、
スチームミルク、フォームミルク、エスプレッソ、
キャラメルソースを使用しています。

普通牛乳のトールサイズについてお話していきます。

ホットとアイスの提供があります。

エネルギー量はあまり変わりませんので
栄養成分もあまり違いはありません。

キャラメルマキアート・ホットについてお話していきます。

 

キャラメルマキアート(普通牛乳使用)の糖質量

    キャラメルマキアート(トールサイズ350ml) 炭水化物量 24.4g

バニラシロップの2ポンプ糖質量は9.4g。

キャラメルソースの糖質量は4.4g。

残りは普通牛乳の糖質量10.6gというとになります。

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

キャラメルマキアートをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    キャラメルマキアート(350ml)スティックシュガー約8.1本分

に相当します。

 

キャラメルマキアートをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ティーラテと比較すると0.94個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

キャラメルマキアートをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ティーラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
1.13個分食べたのと同じことになります。

 

キャラメルマキアート(普通牛乳使用)の糖質量を少なくする方法

バニラシロップの2ポンプ糖質量は9.4g。

キャラメルソースの糖質量は4.4g。

残りは普通牛乳の糖質量10.6gというとになります。

  • バニラシロップを少なめ(半量)のライトシロップにする。
  • キャラメルソースを少なめにする。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

この3項目を変更すると14.0g程度の糖質量になります。

本来のチキャラメルマキアートに比べると
57%程度の糖質量になります。

 

スターバックスホワイトモカ・ホットの炭水化物量(糖質+食物繊維)

カフェモカはホワイトモカシロップ、
スチームミルク、ホイップクリーム、
エスプレッソ、を使用しています。

普通牛乳のトールサイズについてお話していきます。

ホットとアイスの提供があります。

ホットとアイスではエネルギー量や栄養成分に
違いがあります。

ホワイトモカ・ホットについてお話していきます。

 

ホワイトモカ・ホット(普通牛乳使用)の糖質量

    ホワイトモカ・ホット(トールサイズ350ml)炭水化物量 44.1g

ホワイトモカシロップの3ポンプ糖質量は30.6g。

ホイップの糖質量は0.6g。

残りは普通牛乳の糖質量12.9gというとになります。

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

キャラメルマキアートをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    ホワイトモカ・ホット(350ml)スティックシュガー約14.7本分

に相当します。

 

ホワイトモカ・ホットをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ティーラテと比較すると1.7個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

キャラメルマキアートをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ティーラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
2.04個分食べたのと同じことになります。

 

ホワイトモカ・ホット(普通牛乳使用)の糖質量を少なくする方法

ホワイトモカシロップの3ポンプ糖質量は30.6g。

ホイップの糖質量は0.6g。

残りは普通牛乳の糖質量12.9gというとになります。

  • ホワイトモカシロップを少なめ(半量)のライトシロップにする。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

この2項目を変更すると24.0g程度の糖質量になります。
これでもかなり糖質量は多めではあります。

本来のチキャラメルマキアートに比べると
55%程度の糖質量になります。

 

エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)一覧表

エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)を一覧表にしてみました。

トールサイズ

  エネルギー
Kcal
炭水化物
g
タンパク質
g
脂質
g
ソイムースフォームラテ・アイス 102 8.2 7.2 4.7
ソイムースフォームラテ・ホット 158 10.6 10.7 8.3
ムースフォームラテ・アイス(普通牛乳) 104 10.4 6.5 4.3
ムースフォームラテ・ホット(普通牛乳) 163 14.6 9.3 7.6
ほうじ茶
ティーラテ
(普通牛乳)
162 23.7 5.7 6.6
抹茶ティーラテ(普通牛乳) 226 34.2 6.7 6.8
チャイティーラテ(普通牛乳) 221 34.1 6.4 6.6
キャラメルマキアート・ホット(普通牛乳) 208 24.4 7.4 8.9
カフェモカ・ホット
(普通牛乳)
403 44.1 12.2 20.1

 

ショートサイズ

  エネルギー
Kcal
炭水化物
g
タンパク質
g
脂質
g
抹茶ティーラテ(普通牛乳) 169 26.4 4.8 4.8

チャイティーラテ・ホット
(普通牛乳)

149 22.9 4.4 4.5

キャラメルマキアート・ホット(普通牛乳)

142 16.0 5.3 6.4

カフェモカ・ホット
(普通牛乳)

273 29.5 8.0 13.9

 

カスタマズしたほうじ茶ティーラテが最も糖質量が低い

シロップを使用していないラテの糖質量が
低くなることは想像できるかもしれません。

ほうじ茶ティーラテのノンシロップにして
ソイ(豆乳)の置き換えるカスタマイズにすると
糖質量は4g程度になります。

ほうじ茶ティーソイラテ・ノンシロップ
が最も糖質が少ないラテになります。

その他、糖質が低いラテは
ソイラテ・アイスになります。

エネルギーが低い方が血糖値は上がりにくいとか
エネルギーが低い方がダイエットには効果的
と思いがちです。

糖質が多いほうが血糖値は上がり
ダイエット効果も減少します。

実際のところはエネルギーに
左右されるわけではありません。

糖質に影響します。

エネルギーと炭水化物量は比例しません。

ラテをカスタマイズしたり
どの種類のラテにするか考える際の
参考にしてみてください。

尚、チョコレートシロップや
キャラメルシロップなどを
追加すると砂糖が含まれるので
当然のことながら糖質は
増加しますのでご注意ください。

糖質に影響しない
カスタマイズの追加は
エスプレッソショットの追加や
ホイップクリームの追加です。

ホイップクリームについては
脂肪とエネルギーが増えますが
炭水化物量(糖質+食物繊維)は
ほぼ変わりません。

スターバックスのホイップクリームは
ほとんど砂糖は入っておらず
0.6gの炭水化物量(糖質+食物繊維)です。

 

スターバックスフラペチーノの中で最も糖質が低いドリンク

結論から言うと

ラテの中で最も糖質量が低いのは
マンゴーパッションティーフラペチーノになります。

フラペチーノにも様々な種類がありますが今回は
コーヒーフラペチーノ
モカフラペチーノ
キャラメルフラペチーノ
抹茶クリームフラペチーノ
ダークモカチップフラペチーノ
ダークモカチップクリームフラペチーノ
マンゴーパッションティーフラペチーノ
についてお話していきます。

2番目に糖質量が少ないのは
ダークモカチップクリームフラペチーノ。

3番目に糖質量が少ないのは
コーヒーフラペチーノ。

4番目に糖質量が少ないのは
ダークモカチップフラペチーノ。

5番目に糖質量が少ないのは
キャラメルフラペチーノ。

以外な結果と思われるかもしれません。

シンプルなコーヒーフラペチーノが
最も糖質が低いと予想して注文されている方も
いらっしゃったのではないでしょうか。

そもそもフラペチーノには
コーヒーベースというシロップ入りの
氷をクラッシュした時に程よい
フラペチーノ食感を出すために開発された
ベースシロップが使われています。

ですから糖質量は非常に高いものとなります。

店頭で「コーヒーフラペチーノに
シロップは使っていますか?」と聞きます。

回答は「シロップは使っていません。」

ところが、飲んでみるとやっぱり甘いのです。

それはコーヒーベースそのものが甘く
これがないとフラペチーノが作れないところに
由来しています。

エネルギーが低いほうが血糖値は上がりにくいとか
エネルギーが低い方がダイエットには効果的
と思いがちです。

実際のところは炭水化物量(糖質+食物繊維)が
多いほうが血糖値は上がり
ダイエット効果も減少します。

エネルギーと炭水化物量(糖質+食物繊維)は
比例しません。

色んな種類のフラペチーノの中で
どのフラペチーノにするか考える際の
参考にして頂くために
具体的な数字を比較検討してみましょう。

 

スターバックスマンゴーパッションティーの炭水化物量(糖質+食物繊維)

マンゴーパッションティーにはマンゴージュース、
氷、パッションティーが使われています。

マンゴージュースを使っているので
糖質は含まれます。

ですが、シロップ入のコーヒーベースは
使っていないので糖質は少なめになります。

トールサイズの場合でお話していきます。

 

マンゴーパッションティーフラペチーノの糖質量

    マンゴーパッションティーフラペチーノ(350ml)炭水化物量 30.0g

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

マンゴーパッションティーフラペチーノをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーが主流です。

そのスティックシュガーに置き換えると

    マンゴーパッションティーフラペチーノ ティックシュガー 10本分

に相当します。

マンゴーパッションティーフラペチーノには
ティーベースという茶葉から抽出した液体と
特製マンゴージュースをブレンドして作った
フラペチーノベースが使われています。

このマンゴージュースを含む
フラペチーノベースが糖質量になります。

 

マンゴーパッションティーフラペチーノをスターバックスフードと置き換えてみると

たとえば、スタバフードを例に置き換えてみましょう。

ラップサンドは炭水化物として
薄いラップ生地が使われているので
炭水化物量(糖質+食物繊維)が
低めのフードになります。

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

マンゴーパッションティーフラペチーノと比較すると1.15個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じと質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

マンゴーパッションティーフラペチーノをハーゲンダッツアイスクリームと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

マンゴーパッションティーフラペチーノと比べると
ハーゲンダッツバニラアイスを
1.39個分食べたのと同じことになります。

 

 

コーヒーフラペチーノ(普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)

コーヒーフラペチーノには
コーヒーベースというシロップを含んだ
フラペチーノベースが使われています。

コーヒーフラペチーノには
コーヒーベース、氷、コーヒーロースト、
普通牛乳が使われています。

コーヒーベース、普通牛乳の
糖質量になります。

トールサイズでお話しします。

 

コーヒーフラペチーノの糖質量

    コーヒーフラペチーノ(350ml)炭水化物量 39.5g

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

コーヒーフラペチーノをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    コーヒーフラペチーノ スティックシュガー 約13.2本分

に相当します。

 

コーヒーフラペチーノをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ダークモカチップクリームフラペチーノと比較すると1.52個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

コーヒーフラペチーノをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

コーヒーフラペチーノと
比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
1.83個分食べたのと同じことになります。

 

コーヒーフラペチーノの糖質量を少なくする方法

コーヒーベース、普通牛乳の
糖質量になります。

コーヒーベースは変更出来ません。

  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

    ソイ(豆乳)に含まれる糖質は
    タンパク質と複合されているので
    血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。

    2g程度の糖質を減らすことが出来ます。

 

 

ダークモカチップクリームフラペチーノ(普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)

ダークモカチップクリームフラペチーノは
クリームベースというシロップを含んだ
フラペチーノベースが使われています。

コーヒーやモカシロップは含まれていません。

ダークモカチップクリームフラペチーノには
クリームベース、ダークチョコレートパウダー、
ホイップクリーム、氷、チョコチップ、
普通牛乳が使われています。

クリームベース、ダークチョコレートパウダー、
チョコチップ、ホイップクリームの
糖質量になります。

トールサイズでお話しします。

ダークモカチップクリームフラペチーノの糖質量

    ダークモカチップクリームフラペチーノ(350ml)炭水化物量 34.7g

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

ダークモカチップクリームフラペチーノをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    ダークモカチップクリームフラペチーノ スティックシュガー 約11.6本分

に相当します。

 

ダークモカチップクリームフラペチーノをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ダークモカチップクリームフラペチーノと比較すると1.33個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

ダークモカチップクリームフラペチーノをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ダークモカチップクリームフラペチーノと
比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
1.61個分食べたのと同じことになります。

 

ダークモカチップクリームフラペチーノの糖質量を少なくする方法

クリームベース、ダークチョコレートパウダー、
チョコチップ、ホイップクリームの
糖質量になります。

  • ダークチョコレートパウダーを少なめ(半量)にする。
  • チョコチップを少なめ(半量)または抜きにする。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

    ソイ(豆乳)に含まれる糖質は
    タンパク質と複合されているので
    血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。

  • ホイップクリームを少なめ(半量)にする。

    糖質量は0.6gなので大きくは変化しません。

    満足度が減ってしまうのでそのままの量に
    する方がかもしれません。

 

 

ダークモカチップフラペチーノ(普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)

ダークモカチップフラペチーノは
コーヒーベースというシロップを含んだ
フラペチーノベースが使われています。

ホワイトモカシロップは使われていません。

ダークモカチップフラペチーノには
コーヒーベース、ダークチョコレートパウダー、
ホイップクリーム、氷、チョコチップ、
コーヒーロースト、普通牛乳が使われています。

コーヒーベース、ダークチョコレートパウダー、
チョコチップ、ホイップクリームの
糖質量になります。

トールサイズでお話しします。

 

ダークモカチップフラペチーノの糖質量

    ダークモカチップフラペチーノ(350ml)炭水化物量 47.7g

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

ダークモカチップフラペチーノをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    ダークモカチップフラペチーノ スティックシュガー 約15.9本分

に相当します。

 

ダークモカチップフラペチーノをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

ダークモカチップクリームフラペチーノと比較すると1.83個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

ダークモカチップフラペチーノをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

ダークモカチップフラペチーノと
比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
2.21個分食べたのと同じことになります。

 

ダークモカチップフラペチーノの糖質量を少なくする方法

コーヒーベース、ダークチョコレートパウダー、
チョコチップ、ホイップクリームの
糖質量になります。

  • ダークチョコレートパウダーを少なめ(半量)にする。
  • チョコチップを少なめ(半量)または抜きにする。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

    ソイ(豆乳)に含まれる糖質は
    タンパク質と複合されているので
    血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。

  • ホイップクリームを少なめにする。

    糖質量は0.6gなので大きくは変化しません。

    満足度が減ってしまうのでそのままの量に
    する方がかもしれません。

 

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キャラメルフラペチーノ(普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)

キャラメルフラペチーノは
コーヒーベースというシロップを含んだ
フラペチーノベースが使われています。

キャラメルシロップが使われています。

キャラメルフラペチーノには
コーヒーベース、キャラメルソース、
ホイップクリーム、氷、キャラメルシロップ、
コーヒーロースト、普通牛乳が使われています。

コーヒーベース、キャラメルソース、
キャラメルシロップ、ホイップクリーム、
普通牛乳の糖質量になります。

トールサイズでお話しします。

 

キャラメルフラペチーノの糖質量

    キャラメルフラペチーノ(350ml)炭水化物量 48.0g

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

 

キャラメルフラペチーノをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    キャラメルフラペチーノ スティックシュガー 約16本分

に相当します。

 

キャラメルフラペチーノをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

キャラメルフラペチーノと比較すると1.85個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

キャラメルフラペチーノをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

キャラメルフラペチーノと
比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
2.22個分食べたのと同じことになります。

 

キャラメルフラペチーノの糖質量を少なくする方法

コーヒーベース、キャラメルソース、
キャラメルシロップ、ホイップクリーム、
普通牛乳の糖質量になります。

  • キャラメルソースを少なめ(半量)にする。
  • キャラメルシロップを少なめ(半量)にする。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

    ソイ(豆乳)に含まれる糖質は
    タンパク質と複合されているので
    血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。

  • ホイップクリームを少なめにする。

    糖質量は0.6gなので大きくは変化しません。

    満足度が減ってしまうのでそのままの量に
    する方がかもしれません。

この4項目を変更すると41.3g程度の糖質量になります。

本来のキャラメルフラペチーノに比べると
86%程度の糖質量になります。

 

 

抹茶クリームフラペチーノ(普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)

抹茶クリームフラペチーノは
クリームベースというシロップを含んだ
フラペチーノベースが使われています。

抹茶クリームフラペチーノには
クリームベース、抹茶パウダー、
ホイップクリーム、氷、バニラシロップ、
普通牛乳が使われています。

バニラベース、抹茶パウダー、
バニラシロップ、ホイップクリーム、
普通牛乳の糖質量になります。

トールサイズでお話しします。

 

抹茶クリームフラペチーノの糖質量

    抹茶クリームフラペチーノ(350ml)炭水化物量 50.0g

こんな数字だけを言われてもわかりませんよね。

もう少し数字が比較できるように
他の食べ物と比べてみましょう。

抹茶クリームフラペチーノをスティックシュガーに置き換える

細い3g入のスティックシュガーに置き換えると

    抹茶クリームフラペチーノ スティックシュガー 約16。6本分

に相当します。

 

抹茶クリームフラペチーノをスターバックスフードと置き換えてみると

根菜ラップサンド 炭水化物量(糖質+食物繊維) 26.0g

抹茶クリームフラペチーノと比較すると1.92個分の
根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。

一般的な商品と置き換えてみましょう。

 

抹茶クリームフラペチーノをハーゲンダッツアイスと置き換えてみると

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
ミニカップ120ml入と置き換えてみます。

ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの
炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g

抹茶クリームフラペチーノと
比べるとハーゲンダッツバニラアイスを
2.31個分食べたのと同じことになります。

 

抹茶クリームフラペチーノの糖質量を少なくする方法

バニラベース、抹茶パウダー、
バニラシロップ、ホイップクリーム、
普通牛乳の糖質量になります。

  • 抹茶パウダーを少なめ(半量)にする。
  • バニラシロップを抜く。
  • 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。

    ソイ(豆乳)に含まれる糖質は
    タンパク質と複合されているので
    血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。

  • ホイップクリームを少なめにする。

    糖質量は0.6gなので大きくは変化しません。

    満足度が減ってしまうのでそのままの量に
    する方がかもしれません。

この4項目を変更すると31.3g程度の糖質量になります。

本来の抹茶クリームフラペチーノに比べると
63%程度の糖質量になります。

 

 

エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)一覧表

エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)を一覧表にしてみました。

トールサイズ

  エネルギー
Kcal
炭水化物
g
タンパク質
g
脂質
g
マンゴーパッションティーフラペチーノ 120 30.0 0.0 0.0
コーヒー
フラペチーノ
(普通牛乳)
203 39.5 2.8 3.0
ダークモカチップクリームフラペチーノ
(普通牛乳)
323 34.7 6.0 17.0
ダークモカチップフラペチーノ(普通牛乳) 354 47.7 4.5 15.5
キャラメル
フラペチーノ
(普通牛乳)
322 48.0 3.2 12.2
抹茶クリーム
フラペチーノ
(普通牛乳)
342 50.0 4.9 12.9

 

ショートサイズ

  エネルギー
Kcal
炭水化物
g
タンパク質
g
脂質
g
マンゴーパッションティーフラペチーノ 96 24.0 0.0 0.0
コーヒー
フラペチーノ
(普通牛乳)
190 38.6 2.2 2.3
ダークモカチップクリームフラペチーノ
(普通牛乳)
295 34.0 5.2 14.6
ダークモカチップフラペチーノ(普通牛乳) 326 46.6 3.8 13.1
キャラメル
フラペチーノ
(普通牛乳)
291 46.0 2.5 9.8
抹茶クリーム
フラペチーノ
(普通牛乳)
314 48.9 4.2 10.6

 

フラペチーノはどの種類も糖質量は多め

フラペチーノはフラペチーノベースという
甘みの入ったベースを使わないと出来ません。

ですから、甘みを抜いてつくることは出来ないため
糖質量はそもそも多くなってしまいます。

その中でも糖質量が少ないのは
マンゴーパッションティーフラペチーノです。

糖質しか含まれていないので
血糖値は上がりやすくなります。

次に低いのが
ダークモカチップクリームフラペチーノです。

これは糖質は高いですが
脂質が多めでやタンパク質も含まれるため
血糖値やダイエットには向いているかもしれません。

糖質を減らすためにチョコチップを
抜いたり普通牛乳をソイ(豆乳)に
置き換えると良いでしょう。

エネルギーが低い方が血糖値は上がりにくいとか
エネルギーが低い方がダイエットには効果的
と思いがちです。

糖質が多い方が血糖値は上がり
ダイエット効果も減少します。

実際のところはエネルギーに
左右されるわけではありません。

糖質に影響します。

エネルギーと炭水化物量は比例しません。

そもそもフラペチーノは糖質が高いので
血糖値が高めの方やダイエット中の方には
オススメ出来ません。

でも、飲みたいと言うときは
どの種類とカスタマイズした
フラペチーノにするか考える際の
参考にしてみてください。

ホイップクリームについては
脂肪とエネルギーが増えますが
炭水化物量(糖質+食物繊維)は
ほぼ変わりません。

スターバックスのホイップクリームは
ほとんど砂糖は入っておらず
0.6gの炭水化物量(糖質+食物繊維)です。

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