スタバアーモンドミルクラテの糖質・カロリーは低くて魅力的!オーツミルクラテとも比較してみよう

スタバ新作アーモンドミルクラテ&オーツミルクラテのカロリーや糖質は高い?低い?どっち?

2020年春の期間限定で登場したアーモンドミルクラテやオーツミルクラテ。

その後、アーモンドミルクラテは定番となり高い人気を誇ります。

あまり馴染みのないミルクですが、カロリーやエネルギーは高いのか、低いのか、また、どんなミルクなの?と思っていませんか?

そんな方のために、それぞれのカロリーや糖質を普通ミルクや豆乳、低脂肪乳、そして無脂肪乳と比較しながらお伝えしていきましょう。

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ホットのアーモンドミルク&オーツミルクラテ

まずは、ホットのショートサイズのカロリー、糖質を確認してみましょう。

ラテに使われるすべてのミルク(アーモンドミルク・オーツミルク・ミルク・低脂肪乳・無脂肪乳・豆乳)について記載していますので比較しながら見てみてください!

ショートサイズ

 エネルギー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)
アーモンドミルク106 6.3 1.6
オーツミルク124 15.8 2.3
ミルク138 11.5 7.7
低脂肪乳114 12.2 8.3
無脂肪乳85 12.4 8.5
豆乳1417.08.8

アーモンドミルクラテは最もカロリーが低い低脂肪乳よりも、やや高くなりますが、2番めに低いカロリーになります。アーモンドミルクラテの糖質は豆乳よりも更に糖質量が低くなります。しかし、筋肉をつくるタンパク質は最も低くなります。

オーツミルクラテはミルクに次いでカロリーが高く、糖質は最も高くなり、タンパク質はアーモンドミルクに次いで2番めに少なくなります。

普通ミルクや低脂肪乳に比べてカロリーと糖質量が低いアーモンドミルクラテはカロリーや糖質が気になる方へオススメです。

尚、ショートサイズは240mlです。

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トールサイズ

 エネルギー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)
アーモンドミルク 158 8.9 2.2
オーツミルク 186 23.5 3.3

トールサイズの350mlではアーモンドミルクラテは158Kcalで、コンビニ梅おぎにり程度のカロリーですが、糖質は8.9gとコンビニ梅おの切りの2割り程度で糖質が気になる方へはピッタリです。

グランデサイズ

 エネルギー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)
アーモンドミルク 203 12.1 3.0
オーツミルク 238 30.3 4.5

グランデサイズのように470mlと多くなるとアーモンドミルクラテでもカロリーや糖質量は多くなります。

オーツミルクラテは穀物の香りが香ばしいですが、カロリー、糖質、共に高くなります。

ベンティーサイズ

 エネルギー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)
アーモンドミルク 256 15.6 4,0
オーツミルク 300 38.55.8

ベンティーサイズは590ml。これだけ飲んでも、256Kcal、糖質15.6gのアーモンドミルクラテはヘルシーですね。カロリーはコンビニ梅おにぎりの1.3倍程度ありますが、糖質量は4割り程度です。

アイスのアーモンドミルク&オーツミルクラテ

ホットとアイスでは、糖質やカロリーは異なります。氷が入る分、アイスのほうがホットと比較すると、糖質・カロリー共に低くなります。

アイスにおいても、ミルクによる違いにおいて、順位をつけると、順位は同じです。

比較しながら見てみましょう。

ショートサイズ

 エネルギー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)
アーモンドミルク 71 4.5 1.2
オーツミルク 83 10.7 1.7
ミルク 96 8.25.4
低脂肪乳 76 8.35.5
無脂肪乳 57 8.45.7
豆乳 98 5.16.1

アイスのアーモンドミルクラテやオーツミルクラテはホットに比べると、30Kcal程度低いカロリー、7割り程度の低い糖質量になります。

ミルクの種類による比較はホットラテのときと同じです。

最もカロリーが低いのは無脂肪乳ラテ、2番めに低いのがアーモンドミルクラテ、3番目に低いのが無脂肪乳ラテ、4番目に低いのが無脂肪乳ラテ、5番目に低いのがオーツミルクラテ、6番目に低いのが普通ミルク、最も高いのが豆乳となります。

糖質に注目すると、最も低いのが、アーモンドミルクラテ、2番めに低いのが豆乳ラテ、3番めに低いのが普通ミルク、4番目に低いのが低脂肪乳、5番目に低いのが無視膨乳、そして、オーツミルクラテが最も高くなります。

トールサイズ

 エネルギー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)
アーモンドミルク 85 5.21.3
オーツミルク100 12.8 1.9

トールサイズは350ml。たっぷり飲んで、コンビニ梅おにぎりの半分程度のカロリーです。オーツミルクラテは糖質量が最も高いラテになります。

グランデサイズ

 エネルギー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)
アーモンドミルク 111 7.4 1.9
オーツミルク 130 17.0 2.7

グランデサイズの470mlを飲んでもアーモンドミルクラテは111Kcal。糖質も7.4gと低いので安心して飲めますね。

ベンティーサイズ

 エネルギー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)
アーモンドミルク 117 8.5 2.3
オーツミルク 135 18.1 3.1

ベンティーサイズは590ml。液量は多いですが、カロリーや糖質は低く仕上がっています。

定番になったアーモンドミルクに風味を満喫してオーツミルクの再来も楽しみにしましょう!

馴染みの少ないアーモンドミルクラテやオーツミルクラテのカロリーや糖質量について、他に普通ミルクや低脂肪乳、無脂肪乳、そして豆乳と比較しながらお伝えしてきました。

4月8日まで限定のアーモンドミルクやオーツミルクで作ったスタバラテもオススメです。杏仁はアーモンドのような香ばしい香りが特徴です。糖質量もカロリーも控え目なのでぜひチャレンジしてみてください。

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